【哺乳新手必讀：產後泌乳提升秘笈】

母乳是寶寶最初的天然食物，提供了所需的營養和免疫保護。為了確保母乳哺育的成功，了解產後泌乳的機制至關重要。以下是一些實用的指南，以幫助新媽媽們增強泌乳並維持健康的乳汁供給。

母體在孕期大約第16至22週開始產生乳汁，但由於荷爾蒙影響，這時的乳汁量非常有限。產後，乳房在泌乳激素的作用下開始大量製造乳汁，通常稱為「初乳」。頻繁地哺餵或刺激乳房有助於減輕初期的乳房腫脹並促進乳汁生產。

提升泌乳的策略

1. 選擇適合的生產方式：自然產有助於母體更快恢復，從而更早開始泌乳。相比之下，剖腹產可能由於手術影響而延遲泌乳。因此，若有意哺餵母乳的媽咪，不妨在產前即與產科醫師討論出最適合您與寶寶的生產計畫。
2. 積極哺餵與擠奶：積極地哺餵和擠奶可以刺激乳房(請溫柔對待乳房，切勿暴力揉捏捶打而使乳房受傷)，增加乳汁的產量。這一策略非常重要，尤其是在初期建立充足乳量時。(新生兒一天可能吃到 8～12 次)
3. 親子同室：親子同室可以讓母親及時響應寶寶的哺乳需求，這不僅有助於增強母子之間的情感聯繫，也促進乳汁的順利分泌。
4. 心情愉悅：保持心情愉悅有助於促進催產素的分泌，這是一種讓乳汁順利流出的重要荷爾蒙。家人的支持、正確的哺乳知識和適當的休息都是維持良好心情的關鍵。

實用哺乳技巧

1. 正確的哺乳姿勢：找到適合您和寶寶的哺乳姿勢，這可以減少乳腺阻塞並提高哺乳效率。
2. 乳房護理：定期清潔乳房，特別是乳頭，以防感染和乳腺炎。
3. 營養攝取：維持均衡的飲食，增加高蛋白和含水量高的食物，有助於維持充足的乳汁供應。

透過這些策略，新手媽媽們可以在產後建立起良好的泌乳體質，有效地為寶寶提供充足的母乳。無論遇到任何哺乳困難，建議尋求專業的泌乳指導員及醫生的幫助，以確保母乳哺育旅程的順利進行。同時，社會和家庭的支持對於維持母乳餵養也是不可或缺的，家人的理解和協助可以大大減輕哺乳母親的壓力，創造一個更加支持哺乳的環境。

另餵母乳期間，母體鈣質流失率較常增加，可諮詢相關醫護做好補充，也有助於提升母乳品質，並減母體骨質疏鬆。大部分媽媽在給予充分諮詢、支持與協助之後，就以解決奶水不足的疑慮，並不一定需要依賴所謂的發奶草藥或食物。因為母乳具有免疫調節的功能，對過敏來說，母乳是有保護寶寶免於過敏的功能，所以目前並不建議媽媽在懷孕或哺乳時避開這些過敏原。除非本身也對此食物過敏，所以寶寶仍可全母乳哺育。