【開奶階段的飲食要點】

開奶階段的飲食應著重於促進血液循環和疏通乳腺，以便乳汁能迅速充足，開始有效哺乳。在這一階段，建議避免過多攝入補品和湯水，因為過早的大量補充可能在乳腺尚未完全暢通時引起乳汁淤積，導致不必要的不適。

建議的飲食應清淡且易於吸收：

• 牛奶和優酪乳：這些食品富含鈣質和蛋白質，營養均衡且易於吸收。注意優酪乳應在適宜溫度下食用以避免過涼，而牛奶建議溫熱後飲用，以免刺激腸胃。
• 豆漿：豆漿營養豐富，還有助於調節女性體內的激素平衡。
• 蒸蛋：蛋類易於消化吸收，且營養豐富。
• 紅糖水煮蛋：紅糖具有活血化瘀的效果，與雞蛋同食可以補充營養，幫助乳腺疏通。
• 小米粥：小米是產後恢復的佳品，可加入山藥、玉米、紅豆和紅棗等食材熬煮，具有更好的活血排淤效果。
• 新鮮蔬菜和溫性水果：這些食物能補充維生素、微量元素及纖維素，有助於疏通乳腺同時防止便秘。推薦蘋果、香蕉和柳丁等溫和水果，避免食用過於寒涼或熱性的水果。

透過這些建議的飲食安排，可以幫助媽媽在開奶階段更好地調理身體，促進乳汁的正常分泌。如遇到哺乳困難或疑問，應及時咨詢醫療專家或泌乳指導員。