母乳哺育
【母乳哺育:每位女性的天賦權利,世上最自然的珍貴禮物】
母乳哺育的好處
母乳哺育對於嬰兒和母親都帶來許多獨特的好處,這些好處從營養、免疫防護到心理健康都有涵蓋。以下是母乳哺育的主要好處:
- 營養完整:母乳提供了所有嬰兒在生命初期成長所需的營養素。它包含了適量的蛋白質、脂肪、糖類和水分,並且這些營養成分的比例會隨著嬰兒的成長需要而改變。
- 免疫保護:母乳含有豐富的抗體和其他免疫因子,可以幫助嬰兒抵抗病毒和細菌,減少嬰兒期的感染風險,如呼吸道感染和腸胃炎。
- 促進母子關係:哺乳過程中的身體接觸有助於增強母嬰之間的親密感,對嬰兒的情感發展非常有益。
- 降低疾病風險:對於母親而言,長期哺乳有助於降低乳腺癌和卵巢癌的風險。
- 經濟效益:母乳是一種經濟高效的餵養方式,可以節省購買嬰兒配方奶粉和相關用品的費用。
參考文獻
- 世界衛生組織 (WHO) 提供了詳細的母乳哺育好處以及全球母乳哺育推廣策略的資訊:WHO Breastfeeding
- 美國疾病控制與預防中心 (CDC) 提供了關於母乳哺育好處的詳細科學數據和政策建議:CDC Breastfeeding
- La Leche League International 提供哺乳支持和資源,以及有關母乳的好處的詳細信息:La Leche League Breastfeeding Info
懷孕期間的準備
懷孕期間的準備對於母乳哺育的成功非常關鍵。這個階段不僅涉及身體的準備,也包括獲取相關知識和心理支持。以下是一些重要的準備步驟,以及相關的參考文獻來源:
- 營養和健康:確保均衡攝取營養豐富的食物,特別是富含蛋白質、鈣、鐵和維生素D的食物,這些都是母乳質量的重要因素。
參考來源:美國疾病控制與預防中心(CDC)關於孕期營養的建議 CDC Pregnancy Nutrition.
- 學習母乳哺育的基礎知識:參加哺乳教育課程,學習正確的哺乳技巧、嬰兒含乳就乳的方法及如何建立良好的乳汁供應。
參考來源:La Leche League International 提供的哺乳基礎 La Leche League Breastfeeding Info.
- 心理準備:與配偶或家庭成員討論哺乳計劃,尋求他們的理解和支持。了解可能遇到的情緒波動及解決策略。
參考來源:Postpartum Support International 提供的產後支持資源 Postpartum Support.
- 支持輔助資源:
- 衛生福利部國民健康署
- 國民健康署孕產婦關懷網站 http://mammy.hpa.gov.tw
- 孕產婦關懷專線:0800-870870(0800 -國語諧音:抱緊您抱緊您)
民間團體
- 輔英科技大學推廣教育中心《泌乳指導員》https://education.fy.edu.tw/p/412-1066-9603.php?Lang=zh-tw
- 台灣母乳哺育聯合學會 http://www.breastfeedingtaiwan.org/
- 台灣母乳協會 http://www.breastfeeding.org.tw/
這些步驟的目的是為了在懷孕期間創造一個支持母乳哺育的良好環境,並減輕產後哺乳時可能遇到的壓力。這樣的準備有助於確保母親和嬰兒的健康,並提高母乳哺育的成功率。
哺乳技巧和策略
哺乳技巧和策略是支持成功母乳哺育的關鍵部分。了解和掌握這些技巧有助於建立良好的乳汁供應,並確保嬰兒獲得足夠的營養。以下是一些基本的哺乳技巧和策略,以及相關的參考文獻:
- 正確的哺乳姿勢:學習多種哺乳姿勢(如搖籃式、橄欖球式、改良式橄欖球式、側躺式及生物性哺餵法),以找到對母嬰雙方最舒適的方式。
搖籃式姿勢(Cradle position)
搖籃式抱法是最傳統的擺位。媽媽坐著,將寶寶的頭放置在她的前臂或是手肘彎曲處,寶寶側躺面向且靠近媽媽,寶寶下方的手置於媽媽的胸部下方或是腰部附近。媽媽的肩膀、背部及抱著寶寶的手都應受到支托。搖籃式抱法適合多數哺乳情況,特別是對於已經學會正確含乳的嬰兒。
進行搖籃式抱法時,媽媽應該選擇一把舒適的椅子支撐背部,使用枕頭或毯子來支撐手臂,以降低手臂和背部的疲勞。媽媽也應該確保寶寶的頭部、頸部和脊柱呈直線,以幫助寶寶更好地含乳並減少吞嚥空氣。
橄欖球式姿勢(Football position)
- 在一張有良好背部支撐的椅子上找到舒適的位置,也可以使用枕頭或靠墊來為背部和手臂提供額外的支撐。
- 將你的寶寶的頭部用同側的手支撐,使用你的前臂支撐他們的身體,並確保他們的腿夾在你的腋下。
- 將你的寶寶的嘴巴帶到你的乳房上,等待他們大張口含乳。
- 一旦寶寶含乳,如果需要,可以用另一隻手支撐你的乳房。確保他們的下巴接觸到你的乳房,鼻子能夠自由呼吸。
這個姿勢的好處包括:
- 提供更好的控制:這個姿勢允許你更好地控制寶寶的頭和頸部位置,確保適當的含乳方式。對於有含乳困難的寶寶或胸部較大的媽媽來說特別有幫助。
- 減少腹部壓力:對於剖腹產的媽媽來說,橄欖球式姿勢能夠避免對腹部手術部位造成壓力。
- 提高能見度:由於寶寶在你的側邊,你能清楚地看到寶寶的臉,這使得在哺乳期間更容易觀察他們的含乳狀況、呼吸和整體健康狀況。
- 支持早產兒或小嬰兒:對於早產或體重較小的嬰兒來說,橄欖球式姿勢通常會被推薦,因為它提供額外的支持和穩定性。
側躺姿勢(Side-lying position)
媽媽在哺乳時側臥,這對於剛做過剖腹產的媽媽尤其有益,因為這樣可以避免對手術傷口造成壓力。在這個姿勢中,媽媽和寶寶面對面側臥,寶寶的胸部對著媽媽的胸部,寶寶的嘴巴應與媽媽的乳頭處於同一水平。媽媽可以使用枕頭來支撐她的頭部、脖子及背部,以維持舒適的姿勢。
實行側躺哺乳姿勢的好處包括:
- 對剖腹產的媽媽來說,可以減少對腹部的壓力。
- 媽媽可以在哺乳時休息,尤其是在夜間哺乳時很適用。
- 有助於促進母嬰間的親密關係。
如何進行側躺哺乳姿勢:
- 找一個舒適的位置側臥,使用枕頭支撐媽媽的頭部、脖子、膝蓋(兩側膝蓋夾住枕頭)及背部。
- 確保寶寶面向你,他們的胸部應該面對你的胸部,寶寶的嘴應與你的乳頭處於同一水平。
- 寶寶的背部由捲起來的毛巾支撐著,若寶寶的嘴無法與媽媽的乳頭處於同一平面,可以用毛巾墊在寶寶身體下方墊高。
生物性哺餵法(Biological Nurturing)
或稱為橫躺哺乳,是一種在哺乳期間媽媽採取較為放鬆的半躺姿勢,這種自然且直覺的方式有助於釋放嬰兒的多種哺餵反射,同時鼓勵母親和嬰兒共同學習哺乳。這種姿勢有利於支持嬰兒的身體,利用地心引力幫助嬰兒更有效地含乳,同時減少乳頭疼痛的可能性。這個姿勢尤其適合剛剛經歷過剖腹產手術的母親,或者在其他難以坐立舒適的情況下哺乳的母親。
在實施生物性哺餵法時,建議媽媽先找到一個舒適的位置半躺下,用枕頭支撐好背部、肩膀和手臂,然後讓嬰兒臥在媽媽的胸腹部,保持嬰兒的身體與媽媽的身體有足夠的接觸。媽媽可以用一隻手支撐乳房(如有需要),另一隻手支撐嬰兒的大腿或臀部。如果在哺乳過程中感到疼痛,媽媽可以輕輕地將嬰兒從乳房上拿開,然後重新調整嬰兒的姿勢。
參考來源:
- La Leche League International 提供的哺乳姿勢指導 La Leche League - Breastfeeding Positions.
- 《母乳哺育成功指南》(The Breastfeeding Book by Martha Sears 和 William Sears)
- 國民健康署《母乳哺育手冊》https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1586
- 確保嬰兒正確含乳:嬰兒的嘴應該完全覆蓋乳暈而不僅僅是乳頭,這樣可以有效地吸取乳汁並減少乳頭受傷的風險。